Ty i Twój maluch ostatnio częściej chorujecie, jesteście osłabieni, zmęczeni? A może dopiero wyszliście z choroby, zakończyliście przyjmowanie antybiotyku, i znów powraca do Was kaszel, katar i gorączka. Łapiecie infekcje za infekcją?
Dziś podpowiem Wam jak w naturalny sposób wzmocnić Twój organizm Twojego dziecka i zabezpieczyć go przed nowymi wyzwaniami nie tylko szkolnymi ale również tymi infekcyjnymi. Co możemy zrobić, żeby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania, gdy wokół wszyscy kaszlą i kichają.
I chociaż odporność każdy z nas nabywa w okresie prenatalnym, a tuż po narodzinach posiadamy przeciwciała , Nasz układ odpornościowy cały czas potrzebuje wsparcia.
Silny układ odpornościowy , sprawnie funkcjonujący ma niebagatelny wpływ na pracę innych narządów i układów. Z tego względu, tak dużą wagę przywiązuje się do szukania naturalnych sposobów na wspomaganie pracy systemu immunologicznego.
I tutaj można mówić o kilku kierunkach podejmowania działań, z jednej strony jest to bowiem wykluczenie czynników skutkujących osłabieniem systemu odpornościowego, z drugiej zaś stosowanie suplementacji i fitoterapii w okresach wzmożonego zapotrzebowania na poszczególne składniki odżywcze.
Funkcjonowanie układu immunologicznego i odpowiedź na infekcję zależą od wielu czynników:
- Długość i jakość snu - Skrócenie czasu snu już w ciągu kilku tygodni znacznie zwiększa podatność na przeziębienie. Sen wpływa na liczbę komórek układu odpornościowego (leukocytów) oraz na produkcję odpornościowych przekaźników chemicznych, tzw. cytokin. Osoby, które doświadczają tzw. deprywacji snu – czyli śpią zbyt krótko oraz mają zaburzony rytm dobowy, statystycznie ok. 2 razy słabiej odpowiadają na wirusy i bakterie. Zatem, by wzmocnić odporność organizmu, należy prowadzić regularny tryb życia i dbać o odpowiednią ilość snu w ciągu doby. W przypadku zbyt krótkiego czasu snu w ciągu nocy, pomocne mogą okazać się 30-minutowe drzemki w ciągu
- Dieta - Dieta promująca wzmocnienie odporności powinna być odpowiednio zbilansowana i zawierać wszystkie niezbędne mikro- i makroelementy. Do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego niezbędne są m.in. cynk, witaminy A, D, C, E, B6 i B12, a także żelazo, kwas foliowy, miedź i selen. W prawidłowym odżywianiu się istotna jest również regularność.
W jadłospisie pomagającym wzmocnić odporność powinny się znaleźć produkty roślinne zawierające witaminę C, m.in.: natka pietruszki, jarmuż, papryka, owoce cytrusowe.
Prawidłowy, zróżnicowany jadłospis, który pomoże zwiększyć odporność, powinien uwzględniać indywidualne potrzeby i uwarunkowania organizmu. Stres i niedobór snu zwiększają stres oksydacyjny, a tym samym zapotrzebowanie na witaminę C i E. Zbilansowana dieta pozwalająca wzmocnić układ immunologiczny musi być też bogata w beta-karoten, który znajduje się w wielu produktach, tj. marchew, czerwona papryka, szpinak, morele, brzoskwinie i śliwki.
W diecie nie może zabraknąć składników mineralnych takich jak potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan, jod. Znajdziemy je w produktach pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego: ryby, mięso, rośliny strączkowe, sery, mleko, jaja, kakao, sezam, otręby, kasza gryczana.
W okresie zmniejszonego nasłonecznienia, tj. od października do marca, istotna jest suplementacja witaminy D. Synteza tej witaminy, odbywająca się przez skórę, jest wówczas zwykle niewystarczająca do pokrycia zapotrzebowania organizmu, a niedobór witaminy D może przyczyniać się do zaburzeń odporności
- Ruch to zdrowie - Jak najbardziej! Ćwiczenia fizyczne działają jako modulator układu odpornościowego i są świetnym sposobem na wzmocnienie odporności.
- Nie od dziś też wiadomo, że 70% odporności organizmu zapewniają zdrowe jelita. Zaburzenia ich pracy to również słabe działanie układu immunologicznego. Dlatego warto systematycznie przeprowadzać detoksykację i odrobaczanie.
- Ważną rolę w kształtowaniu odporności organizmu odgrywa stan mikroflory jelitowej. By wzmocnić układ immunologiczny, można stosować probiotyki – poprzez modulowanie składu bakterii jelitowych sprzyjają one utrzymaniu równowagi w jelitach i hamują wzrost chorobotwórczych bakterii. Ponadto, spożywane bakterie probiotyczne wchodzą w interakcje z komórkami odpornościowymi i pomagają wzmocnić wrodzoną odpowiedź immunologiczną.
- Czynnikiem wpływającym również na podatność do infekcji to ubiór dostosowany do warunków pogodowych. To samo dotyczy się szczelnie zamkniętych okien. W czasie trwania sezonu grzewczego to najlepszy czas na rozwój wirusów i bakterii. Codzienne wietrzenie pomoże w likwidacji nieproszonych gości. Im wyższa temperatura w domu, tym mniejsza odporność, chłód w określonych warunkach uodparnia.
Częstym grzechem leczenia klasycznych przeziębień pozostają niestety antybiotyki. Teoretycznie każda błaha infekcja wirusowa może być początkiem nadkażenia bakteryjnego i cięższej choroby. Zatem żadnej nie wolno nam lekceważyć, ale też nie ma powodu wpadać w panikę. Z jednej strony mamy świadomość z podawania antybiotyków z obawy przed skutkami ubocznymi, z drugiej wywieramy na sobie presję by jak najszybciej wyzdrowieć i wrócić do pracy a dziecko do szkoły. Większość chorób wywołują wirusy, na które antybiotyki po prostu nie działają. Po każdej nietrafionej kuracji coraz bardziej jesteśmy podatni na zakażenia, osłabia organizm, a bakterie stają się coraz bardziej odporne na antybiotyki.
Gdy pojawią się pierwsze objawy infekcji należy podjąć środki zaradcze, które nie zaszkodzą nam dorosłym i dzieciom w naturalnej obronie przed wirusem, nie narażając tym samym naturalne nabywanie odporności.
Na rynku jest wiele naturalnych produktów wspomagających leczenie infekcji wirusowych jak również naturalnych produktów wspomagających odporność dzieci w okresach przesilenia pór roku. Wiele z nich poza stymulacją odporności, poprawia apetyt, zwiększa u dzieci zapał do nauki i zabawy, zwiększa koncentrację, Ważne jest by stosowane preparaty pomagały spokojnie rozwijać się mechanizmom dziecięcej odporności nie rozleniwiając go i nie wyręczając w sztuce budowania obrony .
Oczywiście u dorosłych wraz z wiekiem ta odporność przy chorobach współistniejących też jest zaburzona, wręcz przy spadku odporności w tych typowych okresach przesileń dochodzi do wybudzeń chorób przewlekłych, w tym np. o podłożonym zapalnym w kontekście choćby stawów.
Możemy zatem wdrożyć witaminy i minerały, suplementy, naturalne soki, zioła między innymi :
- Można zastosować: soki naturalne bez cukrów i konserwantów np. sok z bzu czarnego, sok rokitnikowi bardzo bogaty w kwercetynę – o działaniu przeciwzapalnym, przeciwhistaminowym co będzie również pomocne przy alergiach, które też lubią się pojawiać w okresie jesiennym
- produkty pszczele, miód , propolis, pierzga, mleczko pszczele ( pod warunkiem że nie jesteśmy uczuleni na produkty pszczelarskie)
- witaminy i minerały w tym ważna witamina D3 najlepiej z witaminą K2 w formie MK7
- witamina C pozyskiwana z naturalnych surowców
- kwasy omega 3
- zadbanie o prawidłową mikrobiotę przewodu pokarmowego, probiotyki, synbiotyki
- Stosowanie ziół i mieszanek ziołowych, olejków
- Dzika róża jest bogata w witaminę C, która stymuluje układ immunologiczny
- Bez czarny, eukaliptus, oregano, babka lancetowata wspomagają zdrowie układu oddechowego, odporność i oczyszczanie organizmu
- Jeżówka purpurowa która najczęściej jest składnikiem preparatów immunostymulujących. Działa przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo, przeciwwirusowo oraz przeciwbakteryjnie
- Rokitnik zwyczajny jako duża dawka witaminy C i kwercetyny, udowodniono że rokitnik działa przeciwwirusowo, przeciw zapalnie i hamuje wzrost niektórych bakterii
- Malina o działaniu przeciwzapalnym, przeciwgorączkowym oraz napotnym zarówno jako owoce czy liście malin. Wykazuje również działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne
- Czarnuszka siewna – sosowana w schorzeniach górnych dróg oddechowych tkj oskrzela, nieżyt, przeziębieniach , kaszlu, przy nawracających się infekcjach, w dolegliwościach trawiennych, alergiach
- Kurkuma – o działaniu antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym przy wzmacnianiu odporności i przy dolegliwościach żołądkowych np. niestrawności
- Prawidłowe funkcjonowanie górnych dróg oddechowych, funkcję wykrztuśną oskrzeli i ochronę błony śluzowej układu oddechowego wspierają miodunka, tymianek i anyżek.
- Anyżek, kminek, cząber i majeranek wspomagają apetyt i prawidłową pracę układu pokarmowego, pomagają przy zaburzeniach trawiennych. Anyżek i kminek działają rozkurczająco.
- Babka lancetowata pomaga w utrzymaniu równowagi bakterii jelitowych
- Lipa pomaga przy zasypianiu i przyczynia się do ochrony ciała przed czynnikami zewnętrznymi
- Lukrecja przynosi ulgę przy przeziębieniu dróg oddechowych
- Działanie antybakteryjne ma tymianek, rozmaryn, oregano, który również zwalcza bakterie i wirusy, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo a i wspiera układ odpornościowy
- Regularne stosowanie olejku oregano Oregasept wspiera układ odpornościowy, i pomaga w codziennej walce z infekcjami. zawiera wysoką zawartość karwakrolu >80% , bogaty jest w flawonoidy – miedzy innymi kwercytynę, kwasy fenolowe, gorycze, garbniki, fitosterole, witaminy A i C oraz sole mineralne
Oczywiście o właściwościach antyseptycznych, przeciwzapalnych, przeciwdrobnoustrojowych, przeciwbólowych, przeciwgrzybiczych i przeciwpasożytniczych
- Wspiera układ odpornościowy, Neutralizuje wolne rodniki, Wspiera układ oddechowy, wspiera układ nerwowy - wspiera dobre samopoczucie, dodaje energii, wspomaga układ krążenia i krwionośny - wspiera ochronę naczyń krwionośnych,
Jeśli chodzi o układ oddechowy olejek z oregano będzie wspierał- funkcjonowanie błon śluzowych górnych dróg oddechowych- wspierał stan gardła, krtani, migdałków- łagodzi uczucie dyskomfortu (nawilża), - wspiera uczucie zatkanego nosa, stan zapalny zatok, inhaluje zatoki – przez co łatwiej się oddycha
Pomocny jest również przy wspieraniu układu pokarmowego przy nudnościach, bólach brzucha - zwiększa wydzielanie soków trawiennych - wiąże szkodliwe produkty przemiany materii; - wspiera florę bakteryjną jelit i trawienie
Ciekawostką jest również fakt, że w przeprowadzonych badaniach zawarty w oregano tymol i karwakol w ciągu 1 godziny unicestwił 90% wirusa opryszczki
Olejek przeznaczony jest do stosowania doustnego, ze względu na mocny smak zaleca się rozcieńczyć go na łyżce z wodą, jogurtem , sokiem lub dodać do sałatki
- Warto wspomnieć również o Olejku z rozmarynu ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne wspomaga układ odpornościowy, jest skuteczny w udrażnianiu górnych dróg oddechowych, łagodzi przekrwienie gardła i nosa, może być również stosowany miejscowo
Olejek oregano jak i inne produkty wspierające Nasza odporność znajdą Państwo w linkach pod filmikiem, i mogą Państwo zapoznać się z produktami. W razie jakichkolwiek pytań jesteśmy oczywiście do Państwa dyspozycji.
Wspomnę również że skutecznym uzupełnieniem terapii wspomagania odporności i przy infekcjach wirusowych i przeziębień jest na wiele lat zapomniana metoda próżniowa a mianowicie stawianie baniek. Kiedy bańka zostaje przyłożona do ciała, wytwarza się podciśnienie, które zasysa skórę do wnętrza kuli. Powstaje siniak, który wywołany został pęknięciem podskórnych naczyń krwionośnych. Wynaczynione białe i czerwone krwinki traktowane są przez organizm jak ciało obce, a zatem układ odpornościowy zostaje pobudzony do walki z nimi.
Z terapii próżniowej warto skorzystać, gdy dziecko często choruje, wspomagająco w czasie leczenia zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i infekcji górnych dróg oddechowych, jak również na wzmocnienie układu odpornościowego.
Dodatkowo dla dorosłych bańki to skuteczna broń w walce z bólem, poprawia krążenie, łagodzi stres i napięcia psychiczne. Warto pamiętać, że baniek nie wolno stawiać podczas anemii, przy temperaturze powyżej 38 stopni C, przy zmianach skórnych.
Podsumowując aby uchronić się przed nawracającymi się infekcjami i wzmocnić odporność trzeba zadbać o poczucie bezpieczeństwa, miłości , aktywność fizyczną szczególnie na świeżym powietrzu – dostosowując ubiór do warunków pogodowych , zdrowy sen, urozmaiconą dietę bogatą w mikro i makro składniki, dobrą naturalną suplementację.
Życzę Państwu dużo zdrowia w nadchodzącym okresie jesienno - zimowym
Serdecznie Zapraszam również na kanał YouTube " Zioła które leczą"